Peale sünnitust on naistel üheks peamiseks probleemiks lõtvunud kõht. Lõtvunud kõhu põhjuseks võib olla kõhusirglihase lahknemine ehk diastaas (lad k diastasis recti abdominis).
Diastaasi korral kõhu sirglihase vahel olev sidekoeline valgejoon laieneb ja lihaskimbud venituse tagajärjel lahknevad külgsuunaliselt. Sidekoelise ühenduse nõrgenemise tõttu väheneb kõhu eesseinas tugi sis
eorganitele. Kui see lahknemine on rohkem kui 2cm, siis räägitakse kõhu sirglihase diastaasist.
Raseduse ajal tekkiv diastaas on naiste seas laialt levinud probleem. Diastaasi esineb 66% rasedatest naistest, 30-60% peale sünnitust.
Peamised sümptomid diastaasi korral on:
1. Alaseljavalu
2. Uriinilekked
3. Survetunne, raskustunne vaagnapiirkonnas, mis võib viidata vaagnaorganite allavajele ehk prolapsile.
Kuidas naine ise saab ennast aidata, et üldine taastumine oleks kiirem esimesel kolmel kuul?
1. Alustada sügava hingamisega. Selililamangus, jalad painutatud põlvedest, tallad maas. Üks käsi asetada kõhule ja teine rindkerele. Hingata nina kaudu sisse kõhulihas liigub ülessuunas. Välja hingata suu kaudu ja tunda kõhu liikumist allasuunas. Rindkere suureneb külgsuunas. Proovida jälgida, et kõht liigub sujuvalt ilma punnitamiseta!
2. Vaagnapõhjalihaste Kegel harjutused. Vaagnapõhjalihaste harjutustega võib alustada kohe peale sünnitust, kui naine tunneb neid tehes ennast mugavalt.
3. Proovida vähendada asendeid ja liigutusi, kus peab pingutama liialt kõhulihased koos hinge kinnihoidmisega. Voodist tõusta istukile läbi küljele keeramise.
4. Jälgida oma keharühti seistes ja istudes. Proovida last kandes hoida selga sirgelt ja vaagent otse.
3-4 kuud peale sünnitust on õige aeg konsulteerida füsioterapeudiga. Füsioterapeutiline hindamine ja järk järguline treeningkava koostamine vastavalt kliendi seisundile aitab kaasa keha kiiremale taastumisele.
Kui 12 kuud peale sünnitus pole treenimine üldse tulemusi andnud võib vajalik olla ka kirurgiline ravi.